장거리 비행도 걱정 없어요! 기내에서 잘 자는 7가지 꿀팁!

이코노미석에서도 꿀잠 자는 여행 전문가의 비법!

장거리 비행을 계획 중이신가요? 비즈니스석이나 일등석에서처럼 편안하게 두 다리 쭈욱~ 뻗고 가는 여행이면 좋겠지만.

금전적으로 이코노믹을 선택할 수 밖에 없다면 이코노미석을 선택할 수밖에 없는 게 현실이죠.

하지만 이코노미석에서도 꿀잠을 잘 수 있는 방법이 있다면, 보다 편안한 여행이 가능하겠죠?

오늘은 여행 전문가들의 조언과 수면 전문가의 의견을 바탕으로 기내에서 최적의 수면 환경을 만드는 방법을 소개할게요.

 

1. 비행 전 준비는 필수!

기내에서의 꿀잠은 비행 전 준비에서 시작돼요.

• 목적지 시간대 맞추기 : 비행 전부터 목적지의 시간대에 맞춰 수면 시간을 조정해 보세요. 비행기에 탑승하면 시계를 목적지 시간에 맞추는 것도 적응을 도와준답니다.
• 식사 시간 조정하기 : 기내에서 제공되는 식사 시간을 활용해 목적지 시간대에 맞춰 식사하세요. 고칼로리 음식을 피하면 적응 속도가 빨라져요.

2. 나만의 수면 어메니티 준비

이코노미석에서 양질의 수면을 취하려면 개인적인 수면용품이 꼭 필요해요

• 이어 플러그와 노이즈 캔슬링 헤드폰 : 주변의 소음을 줄여주는 필수 아이템이에요.
• 수면 안대 : 빛을 차단해 숙면에 도움을 줘요.
• 목 베개와 담요 : 목을 편안하게 지지하고 온기를 유지해 주는 아이템은 기본 중 기본!

3. 수면 환경 최적화하기

기내에서의 환경은 우리가 조절할 수 있는 한계가 있지만, 몇 가지 작은 변화만으로도 큰 차이를 만들 수 있어요.

• 좌석 선택 : 창가 좌석은 벽에 기대기 좋지만, 화장실을 자주 이용하는 경우에는 복도 쪽 좌석을 선택하세요.
• 옷차림 : 여러 겹의 옷을 입어 체온 조절을 쉽게 하고, 신발은 벗고 양말이나 슬리퍼를 착용하면 편안해요.
• 스킨케어 루틴 : 취침 전 간단한 보습제를 바르고, 쿨링 아이패치를 사용하면 개운하게 깨어날 수 있어요.

4. 수면 보조제 활용법

• 멜라토닌 : 생체 리듬을 조율해 수면을 돕는 보조제예요. 야간 비행 시 특히 유용해요.
• 라벤더 에션설 오일 : 긴장을 완화하고 편안한 상태에서 잠들도록 도와줘요.
• 주의 사항 : 수면 보조제를 사용할 때는 반드시 전문가의 상담을 받아야 해요.

5. 기내 활동 조절하기

비행 동안의 행동도 수면에 영향을 미쳐요

• 잠자기 전 스트레칭 : 간단한 스트레칭으로 몸을 이완시키세요.
• 가벼운 스낵 섭취 : 소화를 돕고 숙면을 방해하지 않는 가벼운 간식을 선택하세요.

6. 최고의 꿀잠을 위한 아이템 추천

여행 중 가장 유용했던 아이템들을 추천드릴게요.

• 목베개 : 휴대성이 좋고 목의 피로를 줄여주는 신제품을 고려해 보세요.
• 양말과 슬리퍼 : 편안한 발 환경은 기내에서도 필수예요
• 보습 크림 : 건조한 기내에서 피부를 보호하는 데 필수랍니다.

 

장거리 비행에서 꿀잠을 자는 것은 여행의 시작을 더 즐겁고 활기차게 만들어주는 중요요소예요.

위의 팁들을 참고하셔서 이코노미석에서도 편안한 비행을 즐기시길 바랄게요!