월요병 극복하기 : 성공한 사람들의 월요병을 이겨내는 루틴

월요일을 이겨내는 방법, 성공한 사람들의 월요일 루틴

월요일 아침, 한 주의 시작을 맞이하는 것은 언제나 쉽지 않습니다.

특히 '월요병'에 시달리며 시작하는 주는 기분도 무겁고, 하루가 길어 보일 수 있죠.

하지만 다행히도, 전 세계적인 리더들이 월요일을 어떻게 이겨내고 있는지에 대한 비법을 통해, 우리도 월요병을 극복할 수 있는 방법을 찾아볼 수 있습니다. 그럼, 성공한 사람들의 월요일 루틴을 통해 어떻게 한 주를 건강하게 시작할 수 있을지 알아보겠습니다.

 

1. 팀 쿡 : 철저한 주말 루틴으로 월요일을 준비하다.

애플의 CEO인 팀 쿡은 매우 규칙적인 생활을 하는 것으로 유명합니다. 그는 주말에도 새벽 5시에 일어나 운동을 시작하죠. 월요일이 다가오기 전에 이미 몸과 마음을 준비하는 그의 습관은 매우 중요합니다. 

운동 후 이메일을 확인하고, 독서를 하며 오전을 보낸 후에는 산책을 하며 비즈니스 아이디어를 정리한다고 합니다.

주말이 사실상 '아무런 방해 없이 목표를 위한 시간'이라는 그의 생각은 월요일을 맞이할 때 큰 힘이 됩니다.

팀 쿡처럼 미리 준비하고 차분한 마음으로 주말을 보내면, 월요일이 덜 부담스럽게 다가올 수 있습니다.

 

2. 일론 머스크 : 가족과 함께 보내는 주말, 월요일을 위한 재충전

테슬라의 CEO 일론 머스크는 주말을 가족과 보내는 소중한 시간으로 활용합니다. 그는 아침에는 아이들과 놀아주고, 점심에는 과학과 엔지니어링 관력 서적을 읽으며 휴식을 취합니다. 일론 머스크에게는 주말의 '여유로운 휴식'이 매우 중요합니다. 울요일 아침이 오기 전에 완전히 재충전된 상태에서 일에 집중할 수 있기 때문이죠. 그의 주말 활용법에서 우리가 배울 점은, '가족과의 시간'이나 '휴식'을 충분히 가지며, 자신을 재충전하는 것이 월요일을 맞이하는 데 중요한 역할을 한다는 점입니다.

 

3. 빌 게이츠 : 독서와 명상으로 월요일을 준비하다

마이크로소프트의 창립자 빌 게이츠는 평소에도 하루 1시간씩 명상 시간을 갖고, 주말에는 독서에 집중합니다. 

다양한 주제의 책을 읽으며 창의성을 키우는 그의 루틴은 정신적 안정을 가져다줍니다. 

월요일이 오면 이미 마음이 가라앉고, 집중력 또한 높아진 상태이기 떄문에 일의 효율성도 높아지죠. 

월요일을 맞이하는 가장 좋은 방법은 정신을 맑게 하고 창의성을 자극하는 루틴을 만들며, 자신만의 '정신적 준비'를 해주는 것입니다.

 

4. 오프라 윈프리 : 자연 속에서의 재충전, 월요일을 위한 힘

세꼐적인 토크쇼 진행자인 오프라 윈프리는 아침마다 요가와 명상을 통해 몸과 마음을 가다듬습니다.

그리고 강아지와 함께 자연 속에서 산책을 하며 하루를 시작하죠. 특히, 오프라는 산책할 대 스마트폰을 비롯한 모든 전자기기를 멀리 두고, 오직 자연과의 연결에 집중한다고 합니다. 이는 정신적 안정과 내면의 평화를 찾는 중요한 시간이 됩니다. 월요일을 맞이하기 전, 자신의 내면을 정리하고 에너지를 충전하는 시간이 필요하다는 점을 깨닫게 됩니다.

 

5. 제프 베이조스 : 여유로운 주말로 월요일을 준비하다

아마존의 창립자 제프 베이조스는 주말 아침에 특별한 일정 없이 여유롭게 시간을 보냅니다. 그는 늦잠을 자고, 아무런 일정 없이 마음을 풀며 스트레스를 해소합니다. 또한 가족과 함께 요리를 하며 대화를 나누는 시간을 소중하게 여깁니다. 

제프 베이조스의 여유로운 주말 루틴은 '업무 외적인 시간'을 중요하게 생각하는 사람들에게 큰 영감을 줍니다.

월요일을 맞이하기 위해, 미리 스트레스를 해소하고, 여유로운 시간을 가질 필요가 있다는 점에서 제프 베이조스의 접근법은 많은 사람들에게 유익할 것입니다.

 

6. 익스트림 스포츠와 모험으로 월요일을 준비하는 사람들

어떤 사람들은 월요일을 맞이하기 전에 에너지를 완전히 방출하는 방법으로 익스트림 스포츠를 즐깁니다. 수영이나 서핑 같은 가벼운 운동부터, 점심 후에는 스카이다이빙이나 카이트서핑과 같은 모험적인 스포츠를 하며 도파민을 폭발시킵니다. 이러한 활동들은 그들에게 활력을 주고, 월요일을 맞이할 준비가 된 상태에서 일을 시작하게 만듭니다. 모험 정신을 자극하는 활동들이 월요병을 극복하는 데 큰 도움이 되는 셈이죠.

 

7. 마크 저커버그 : 간결한 주말로 월요일을 대비하다

페이스북의 창립자 마크 저커버그는 주말을 최대한 간결하게 보내려고 노력합니다. 그는 일상에서 불필요한 결정을 줄이기 위해 매일 똑같은 옷을 입고, SNS 활동도 최소화하며, 러닝을 통해 체력을 유지합니다.

그는 주말에 여러 가지를 시도하거나 새로운 결정을 내리지 않음으로써, 월요일을 맞이할 때 최대한 집중할 수 있는 상태를 유지합니다. 마크 저커버그처럼 결정을 최소화하고, 자신에게 중요한 활동에 집중하는 것도 월요일을 이겨내는 중요한 전략이 됩니다.

 

월요병 극복, 월요일을 긍정적으로 맞이하는 법

성공한 사람들이 월요일을 극복하는 방법에서 공통적으로 발견되는 점은 '일상적인 준비와 루틴'입니다. 

그들은 월요일을 맞이하기 전에 자신만의 방식으로 정신적, 신체적 준비를 하고, 스트레스를 해소하는 시간을 가집니다.

여러분도 이들처럼 월요일을 적극적으로 준비하고, 긍정적ㅇ니 태도로 시작하는 습관을 들여보세요. 

월요일이 두렵지 않게, 오히려 활기차게 한 주를 시작할 수 있을 것입니다.